8 Tips untuk Fokus Pikiran Anda

8 tips untuk memfokuskan pikiran. Kekacauan mental, hiper - pikiran , kepala di overdrive -kita semua berada di sana . Berikut adalah beberapa bantuan menenangkan. Cobalah saran-saran sederhana untuk memperlambat segalanya. Konsentrasi dan memori akan meningkatkan , Anda akan mendapatkan perspektif yang lebih besar pada hidup Anda , dan Anda akan dapat berpikir lebih jernih dan dengan sedikit usaha.

Belajarlah untuk menenangkan pikiran Anda saat Anda rileks, untuk menuai keuntungan dari stres kurang, dan mendapatkan kesadaran yang lebih tenang dan sadar saat ini. Anda akan terkejut betapa mudahnya dapat. 

1 . Saksi pikiran Anda

Tidak ada yang bisa berhenti berpikir sama sekali , tidak mungkin . Jika Anda mulai mencoba untuk tidak berpikir , Anda hanya berakhir berpikir tentang bagaimana untuk berhenti berpikir ! Apa yang dapat Anda lakukan , bagaimanapun, adalah untuk menarik diri dari pikiran dan menjadi lebih dari seorang penonton yang obyektif .

2 . Bayangkan pikiran Anda sebagai kanvas kosong atau langit gelap

Biarkan pikiran Anda untuk datang dan pergi , tapi menahan diri untuk mengikuti masing-masing . Otak Anda akhirnya akan memperlambat dan Anda akan merasa kurang tertekan .

3 . Menghitung

Jika Anda merasa sulit untuk melepaskan pikiran Anda, cobalah menghitung perlahan saat Anda bernapas . Perhatikan pikiran Anda dan mencoba untuk menolak mengikuti mereka . Mengalihkan perhatian Anda untuk menghitung saat Anda bernapas keluar .

4 . Perhatikan aktif

Ketika Anda bekerja dan berpikir , mencoba untuk menjaga perhatian Anda pada tugas di tangan . Jadilah ketat dengan diri sendiri dan setiap kali pikiran Anda mengembara, kembali ke tugas . Anda tetap memusatkan perhatian Anda , Anda " pikiran keheningan " akan meningkatkan.

5 . Masih tubuh Anda

Salah satu tanda perhatian terfragmentasi terfragmentasi gerakan . Misalnya, ketika Anda berada di teater, sangat mudah untuk mengetahui apakah orang lain di sekitar Anda benar-benar memperhatikan kinerja. Orang-orang yang mengendus dan mendesah , memindahkan kepala mereka ini dan itu , dan menggoyangkan di kursi mereka mengalami kesulitan berkonsentrasi. Penuh perhatian biasanya disertai dengan masih postur tubuh .

6 . Cari posisi yang nyaman

Berkonsentrasilah pada apa yang Anda lakukan atau menonton, menarik perhatian Anda jauh dari gangguan fisik, dan fokus pikiran Anda pada tugas Anda. Setelah beberapa saat, Anda akan melihat bahwa Anda gelisah dan kurang merasakan ketidaknyamanan fisik kurang. Anda sekarang disalurkan ke tenaga mental.

7 . Menarik pikiran Anda

Cobalah untuk menemukan minat dalam proyek-proyek untuk membantu Anda berkonsentrasi . Mengambil hobi baru bisa menjadi bantuan yang luar biasa . Anda juga harus mencoba untuk menemukan sesuatu yang menarik bahkan dalam tugas membosankan . Jika Anda berada di sebuah pertemuan , menemukan seseorang dan memulai percakapan . Jadilah ingin tahu dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki minat yang sama .

8 . Buka pikiran

Sama seperti kekuatan, stamina dan fleksibilitas harus dimasukkan dalam rutinitas fisik Anda , pikiran membutuhkan tantangan baru dan menyerap untuk memberikan perubahan dari perjalanan sehari-hari. Perhatikan sesuatu yang baru dalam perjalanan pulang yang sama bahwa Anda tidak mungkin telah melihat sebelumnya. Membeli majalah pada subjek yang Anda biasanya tidak akan melihat , membacanya , dan membuka diri terhadap kemungkinan-kemungkinan baru .